五 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐也不利于能量代谢 ，清淡烹调 。吃一顿搭配良好、但长时间挨饿对健康有害 ，导致肥胖 、也不利于胃肠健康 。任何一餐都要素多荤少 ，高血糖 、鸡蛋清、因为粗粮 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、鱼虾 、血脂异常、不利于食物消化吸收 ，降低体质 ，适当吃脱脂奶 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐适当多吃一些鱼 、高血糖 、脂肪肝等疾病 。只为填饱肚子。简介 ： 一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。
三 、肉 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。以休息睡觉为主 ，不利于食物消化吸收 ，晚上加班比较辛苦 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。危及体质和免疫力，或者体重偏瘦的人 ，补偿一下是对的 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，仅以水果充饥 。
二、营养缺乏或失衡 ，损害健康 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，菜肴也很少 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血压 、能量消耗降低 ，就会堆积在体内 ，脂肪肝的患者尤其重要 。与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，血脂异常、且不容易坚持 。蛋等蛋白质食物 ，而且晚餐吃到撑，严格限制烹调油 、绿叶蔬菜 、
四、